Κρατήστε Λεπτός Για Τη Ζωή

slim tummyΠάλεψα να κρατήσω το βάρος μου κάτω για χρόνια, και ξόδεψα μια μικρή περιουσία στη διαδικασία.

Το πρόβλημά μου ήταν ότι ήθελα γρήγορα, και δεν εννοώ το “σταμάτα να τρως γρήγορα”, εννοώ γρήγορα, γρήγορα, τώρα. Κατά συνέπεια, θα ήταν ένα κορόιδο για κάθε σχέδιο που θα περιελάμβανε μια από αυτές τις λέξεις στον αγωνιστικό χώρο των πωλήσεων, και όλα τα σχέδια που περιλαμβάνονται μία ή περισσότερες από αυτές τις λέξεις. Αυτό που πραγματικά με επηρέασε τελικά ήταν ότι, ακόμα και με τα επιτυχημένα σχέδια, τα κιλά που έχασα από το σώμα μου θα επέστρεφαν σύντομα. Τα κιλά που έχασα από την τσάντα μου δεν ξαναγύρισαν ποτέ.

Η απάντηση σε όλα αυτά, όταν το βρήκα, ήταν τόσο απλό και τόσο προφανές, που αναρωτήθηκα γιατί κανείς άλλος δεν είχε ποτέ ανακαλυφθεί. Τούτου λεχθέντος, υπήρχε ένας καλός λόγος για τον οποίο οι εκατομμυριούχοι της βιομηχανίας αδυνατίσματος δεν θα ήθελε να το ξέρετε αυτό.

Η βιομηχανία αδυνατίσματος τα ξέρει όλα αυτά, απλά δεν θέλουν να ξέρεις.

slim arms with muscles

Αναρωτηθείτε γιατί έχετε αποκτήσει βάρος, και μην κάνετε όλες τις συνήθεις δικαιολογίες, όπως το να έχετε παιδιά ή να εγκαταλείψουν το τένις, χόκεϊ ή οτιδήποτε άλλο. Το να έχεις παιδιά δεν σε έκανε να παχύνεις, τουλάχιστον όχι μετά τη γέννησή τους. Η γέννηση του πρώτου σας και τυχόν επόμενα παιδιά θα έχουν προκαλέσει μια αλλαγή στον τρόπο ζωής σας. Ίσως αυτό να ήταν όταν αναγκάστηκε να παραιτηθεί από το τένις ή το χόκεϊ, και όταν, χρόνια αργότερα, βρήκε το χρόνο για να επαναλάβει τις αθλητικές δραστηριότητες που ήταν μεγαλύτερα και δεν χωράνε. Το σημαντικό είναι ότι δεν έχετε αποκτήσει όλα το επιπλέον βάρος σε μια-δυο εβδομάδες, και ένα μεγάλο λάθος στο αδυνάτισμα είναι να προσπαθήσει να χάσει το επιπλέον βάρος σε μια-δυο εβδομάδες.

Το μήνυμα είναι να ξεχάσουμε προσπαθεί να επιτύχει το ιδανικό βάρος σας στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Το κλειδί για να είναι σε θέση να κρατήσει λεπτό για τη ζωή είναι να κάνει κάποιες δια βίου αλλαγές. Αυτό σημαίνει εύκολες αλλαγές, αλλαγές που θα είστε σε θέση να διατηρήσει για τη ζωή. Η απλούστερη αλλαγή, και ο ευκολότερος να εφαρμοστεί, είναι να μειώσει ελαφρώς την ποσότητα των τροφίμων που τρώτε. Είναι επίσης το φθηνότερο σχέδιο. Σημειώστε τη λέξη “ελαφρώς”, επειδή ψάχνετε για μια μόνιμη λύση για τη διατήρηση λεπτή. Αν λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας στο σημείο όπου αισθάνεστε πεινασμένοι και δυστυχισμένος όλη την ημέρα, αυτό δεν θα γίνει δια βίου σχέδιο. Απλά μείωση, ελαφρώς, το ποσό των τροφίμων που τρώτε θα εξασφαλίσει ότι κάποια από αυτά τα επιπλέον κιλά σάρκα θα πέσει μακριά, αργά και σταδιακά, αλλά εφ ‘ όσον μπορείτε να το κρατήσει αυτό θα συνεχίσει να κάνει αυτές τις σταδιακές μειώσεις στο βάρος. Αν είστε στη συνήθεια του snacking μεταξύ των γευμάτων, τότε θα επιταχύνει τη διαδικασία ελαφρώς αν κοπεί γλυκό και ζαχαρούχα πράγματα υπέρ της υγιέστερης σνακ ή φρούτα. Αλλά πάντα, πάντα, πάντα κάνουν αυτές τις αλλαγές σταδιακά.

Επιπλέον άσκηση δεν είναι απαραίτητη, αλλά θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας, αλλά και πάλι, αυτό θα πρέπει να προσεγγιστεί σταθερά. Όχι σκληρές, εξαντλητικές, ασκήσεις άντλησης σιδήρου. Ένα 20 έως 30 λεπτά με τα πόδια την ημέρα θα κάνει θαύματα, ειδικά αν έχετε οδηγήσει μια καθιστική ζωή. Παρομοίως, ένα 20 έως 30 λεπτά freestanding προπόνηση άσκηση θα βοηθήσει, και υπάρχουν πολλά DVD εκεί έξω για να σας δώσει κάποια εύκολη ρουτίνες προπόνηση.

Πιείτε περισσότερο νερό, η συνιστώμενη δόση είναι 8 ποτήρια την ημέρα, αλλά ακόμη και 4 ποτήρια την ημέρα θα ήταν καλύτερα από κανένα. Όχι μόνο θα τα επιπλέον ποτήρια νερό να σας δώσει λίγο περισσότερο από ένα γεμάτο συναίσθημα, αλλά θα βελτιώσει την υφή του δέρματος σας πολύ πιο αποτελεσματικά και φθηνά από τις ακριβές κρέμες.

Όταν περπατάτε πέρα από το τοπικό κατάστημα κέικ, κοιτάξτε μακριά.

slim body

Κοιτάξτε απέναντι από το δρόμο για το κατάστημα φόρεμα και να δούμε τι έχουν ότι θα θέλατε να είναι σε θέση να χωρέσει σε.

Θα πάρει μήνες, αντί για εβδομάδες, για να επιτύχετε το στόχο σας βάρος, αλλά θα έχει γίνει σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής σας που θα διαρκέσει. Σε λίγες εβδομάδες θα αρχίσετε να παρατηρείτε κάποιες αλλαγές που θα σας δώσει την ενθάρρυνση και περαιτέρω κίνητρο για να κολλήσει σε αυτές τις μικρές, ανώδυνες αλλαγές που έχετε κάνει. Με λίγη υπομονή θα διαπιστώσετε ότι θα είστε σε θέση να κρατήσει λεπτή για τη ζωή, και αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται – λίγη υπομονή.

Ήμουν ένα Yo-yo dieter, δοκιμάζοντας πάντα κάποιο διαφορετικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα.

Η αυστηρή κλάδους, την ταλαιπωρία του να χρειάζεται να προετοιμαστούν ειδικά γεύματα για τον εαυτό μου και την κανονική γεύματα για την υπόλοιπη οικογένεια, και η κατανάλωση τροφών που δεν απολαμβάνετε πάντα θα σταδιακά sap όλη μου την δύναμη, και θα δώσει, τι να βάλω πίσω το μικρό βάρος μπορεί να έχουν χαθεί και να αρχίσετε να ψάχνετε για έναν άλλο τρόπο.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ