Φροντίζοντας Τα Γηράσκοντα Πόδια Σας

footΣυμβουλές Για Την Παρακολούθηση Των Ποδιών

Έχετε την τάση να αναπτύξουν περισσότερα προβλήματα με τα πόδια σας όσο μεγαλώνεις επειδή το δέρμα σας γίνεται πιο λεπτό και αρχίζει να χάνει την ελαστικότητά του. Μπορεί να έχετε αναπτύξει κάποιο βαθμό αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια των ετών λόγω παλαιών τραυματισμών και απλή φθορά. Επίσης, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι τραυματισμοί χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν.

Επιλογή κατάλληλων υποδημάτων

Καθώς γερνάτε χρειάζεστε παπούτσια που θα παρέχουν επαρκή υποστήριξη κρατώντας το πόδι σας σταθερά στη θέση του. Επιλέξτε ένα φυσικό υλικό όπως το μαλακό δέρμα ή το βαμβάκι που είναι αναπνεύσιμο και θα φορμάρει στη φυσική μορφή ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πόδια σας ελέγχονται για το μέγεθος, ελέγξτε και τα δύο πόδια, και ότι τα παπούτσια σας δεν είναι πολύ σφιχτά. Τα δαντέλα-επάνω παπούτσια ή οι σύνδεσμοι Velcro θα είναι πιθανώς πιό άνετα από ολίσθηση-στα παπούτσια.

Θα πρέπει να έχετε αρκετή υποστήριξη ότι η φτέρνα σας κρατιέται σταθερά στη θέση του και ότι δεν είστε πιάνοντας το με τα δάχτυλα των ποδιών σας για να κρατήσει τα σανδάλια σου. Κοιτάξτε την αγορά ανοικτών ποδιών Velcro που στερεώνει τα σανδάλια που μπορεί να είναι πιό άνετα, ιδιαίτερα εάν τα πόδια σας πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πηγαίνετε για παπούτσια με δαντέλα-up στερεώσεις ή ένα ρυθμιζόμενο ιμάντα: κρατούν το τακούνι στη θέση του και να σταματήσει τα δάχτυλα των ποδιών που ωθείται στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι σε θέση να κρατήσει το φυσικό σχήμα τους, όταν στα παπούτσια. Θα πρέπει επίσης να υπάρχει ένα εκατοστό ανάμεσα στο τέλος του μακρύτερου ποδιού σου και το τέλος του παπουτσιού. Τα παπούτσια σας θα πρέπει επίσης να είναι αρκετά ευρύχωρο για να φιλοξενήσει οποιοδήποτε πρήξιμο, έτσι ώστε να πάει για ένα ευρύ, βαθύ ζευγάρι, αν είναι απαραίτητο.

Βελτίωση της κυκλοφορίας και διατήρηση ζεστού

Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιωθεί η κυκλοφορία και να ζεσταθούν τα πόδια σας. Αν είστε λιγότερο κινητό, ακόμη και ένα μικρό ποσό του περπατήματος, ή ασκ ήσεις πολυθρόνα είναι ευεργετική. Μπορείτε να δοκιμάσετε το πόδι σηκώνει ενώ κάθεται στην καρέκλα σας ή να δοκιμάσετε κρατώντας ένα μπουκάλι νερό σε κάθε χέρι και υψώνοντας τα χέρια σας. Ξεκινήστε αργά και σταδιακά να αυξηθεί σε ένα επίπεδο άνεσης. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσει να κρατήσει το χέρι σας και τους μυς των ποδιών mobile. Υπάρχουν επίσης μια σειρά από φορητή μηχανή άσκησης mni που θα σας επιτρέψει να το κάνετε από την άνεση της δικής σας καρέκλας. Φοράτε ζεστά, φυσικές ίνες κάλτσες κατά προτίμηση μη ελαστικά, ή κάλτσες, αλλά να αποφύγει ραφές τρίψιμο σε οποιαδήποτε κάλους. Κάλτσες κρεβάτι το βράδυ είναι επίσης μια καλή ιδέα για να σας κάνει πιο άνετα. Αποφύγετε κάτι πολύ σφιχτό, ούτε κάλτσες ή τα υποδήματα που μπορεί να περιορίσουν την κυκλοφορία ή κράμπες των ποδιών σας, και να μην πάρετε τα πόδια σας πάρα πολύ κοντά σε μια άμεση πηγή θερμότητας, όπως μια πυρκαγιά, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χιονίστρες. Μασάζ θα βοηθήσει επίσης και μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

Διαβήτης

Εάν είστε διαβητικός, έχετε δεκαπέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να ακρωτηριάσετε ένα άκρο ή να υποφέρετε από έλκος ποδιών και ποδιών. Ωστόσο, ο κίνδυνος επιπλοκών μειώνεται σημαντικά εάν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη παρακολουθούνται και ελέγχονται κατάλληλα.

Υπάρχει μια σταδιακή κατάσταση που ονομάζεται νευροπάθεια που προκαλεί την απώλεια της αίσθησης στα δάχτυλα των ποδιών και τα πόδια σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ή βλάβη στα πόδια σας, ενώ δεν το γνωρίζετε. Αν απαρατήρητη και δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα, μπορεί να έχει δυνητικά σοβαρές συνέπειες και θα μπορούσε να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό. Αυτό είναι λιγότερο πιθανό εάν επισκέπτεστε τακτικά έναν Χειροπρακτικό ή Παιδίατρο ο οποίος θα ελέγξει για να δείτε την ικανότητά σας να αισθάνονται πιέσεις στα πέλματα των ποδιών και τα δάχτυλα των ποδιών κάθε επίσκεψη. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία και, αν γνωρίζετε ότι έχετε χάσει ή χάνουν την αίσθηση, τότε θα είστε σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο για εμφάνιση προβλημάτων, λαμβάνοντας καθημερινά επιθεωρήσεις των ποδιών σας και με τη λογική προφυλάξεις, όπως το περπάτημα με γυμνά footed ή να κάθονται πολύ κοντά σε πυρκαγιές.

Ο διαβήτης επηρεάζει επίσης την παροχή αίματος στα πόδια σας, και αυτό μπορεί να καθυστερήσει την επούλωση και να αυξήσει τους κινδύνους μόλυνσης και ακρωτηριασμού.

Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) συχνά ονομάζεται “φθορά” αρθρίτιδα. Συμβαίνει όταν ο χόνδρος μιας άρθρωσης) γίνεται κατεστραμμένο. Καθώς ο χόνδρος επιδεινώνεται, το οστό από κάτω μπορεί να πυκνώσει, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο.

OA μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε από τις αρθρώσεις σας στα πόδια, αλλά πιο πιθανό να επηρεάσει την άρθρωση στη βάση των μεγάλων δακτύλων. Αυτή η άρθρωση είναι πιο επιρρεπής στη φθορά από τις πιέσεις του περπατήματος, ειδικά αν κυλήσει το πόδι σας σε υπερβολικά καθώς περπατάτε. Φθορά στα άκρα του οστού επειδή ο χόνδρος να διαβρώσει και τα άκρα των οστών μπορεί να αρχίσει να ενωθούν. Τελικά μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας μπορεί να γίνει άκαμπτο (μια κατάσταση που ονομάζεται hallux rigidus) η οποία καθιστά το περπάτημα δύσκολο. Ή το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού μπορεί να παρασύρει προς τα άλλα δάκτυλα (βλαισού μεγάλου δακτύλου) που μπορεί να προκαλέσει κάλους.

different feet from different ages

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια κατάσταση που προκαλεί φλεγμονή σε πολλές αρθρώσεις του σώματος. Σε αντίθεση με την οστεοαρθρίτιδα που προκαλείται από φθορά, η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος όπου ένα ελαττωματικό ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον ιστό που γραμμές και μαξιλάρια των αρθρώσεων, αφήνοντας τους πρησμένο, επώδυνη και δύσκαμπτη.

RA επηρεάζει τις μικρότερες αρθρώσεις όπως τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών πρώτη, οπότε τα πόδια είναι συχνά ένα από τα πρώτα μέρη που επηρεάζονται. Οι αρθρώσεις μπορούν να διευρυνθούν και να γίνουν άκαμπτες, έτσι ώστε να μην μπορούν πλέον να επεκταθούν πλήρως. Δείτε: Arthritis Research Campaign

Παραμόρφωση

Κάλοι

Το κατάλληλο όνομα για ένα bunion είναι “Hallux valgus”. Βλαισού μεγάλου δακτύλου αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία το μεγάλο δάκτυλο είναι υπό γωνία υπερβολικά προς το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού rulsting σε έναν κάλο. Η σος Σπάις είναι διάσημη για τα τσουρέκια της. Ένα bunion είναι η Κοκαλιάρα προεξοχή στην πλευρά του μεγάλου ποδιού. Μπορεί επίσης να έχει ένα μεγάλο σάκο του υγρού, γνωστό ως μια Προύσα, η οποία μπορεί στη συνέχεια να γίνει φλεγμονή και πληγή. Δυστυχώς, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τους κάλους και κάλους να αναπτυχθούν. Μπορεί να έχετε μια γενετική τάση να έχουν κάλους, αν οι γονείς ή οι παππούδες σας υπέφεραν από κάλους. Οι γυναίκες είναι επίσης πιο πιθανό να τους πάρει από τους άνδρες λόγω των ορμονών που τείνουν να προκαλέσουν χαλαρότερους συνδέσμους και πιο περιοριστικές μορφές υποδημάτων, όπως στιλέτο.

Δάχτυλα σφυριών

Αυτό είναι όπου γίνεται η κλίση σε ένα ανεστραμμένο “V” σχήμα και δεν μπορεί να ισιώσει έξω κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Οι κάλοι αναπτύσσονται εκεί που τρίβονται στο παπούτσι. Φορώντας πολύ σφιχτά παπούτσια και κάλτσες κάνουν την κατάσταση χειρότερη.

Καλαμποκιού

Όταν θα περπατήσει ή να σταθεί, το βάρος του σώματός μας γίνεται πρώτα η φτέρνα και μετά με την μπάλα του ποδιού, όπου το δέρμα είναι παχύτερο, και περισσότερο σε θέση να αντέξει την πίεση. Όταν αυτή η πίεση γίνεται έντονη, μπορεί να εμφανιστούν growths, με τη μορφή του κάλους και κάλους. Οι σκληροί κάλοι πάντα εμφανίζονται πάνω από μια οστεώδη προεξοχή, όπως μια άρθρωση, ενώ οι μαλακοί κάλοι σχηματίζονται μεταξύ των δακτύλων. Δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσεις να τα κόψεις μόνος σου.

Verrucae

aging feetΈνα verruca είναι απλά μια κρεατοελιά που βρίσκεται συνήθως στις σόλες των ποδιών σας, αν και μπορούν επίσης να εμφανιστούν γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών. Ένα verruca μπορεί να αυξηθεί σε μισή ίντσα σε διάμετρο και μπορεί να εξαπλωθεί σε ένα σύμπλεγμα από μικρά κονδυλώματα. Προκαλείται από έναν ιό γνωστό ως ιός ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) και είναι εξαιρετικά μεταδοτική. Μπορείτε να αγοράσετε αποτελεσματική αυτο θεραπείες από pharamist αλλά δεν αυτο-θεραπεία, αν έχετε διαβήτη ή προβλήματα του κυκλοφορικού, Αν το κάνεις όμως, ή να βρείτε ότι το verruca φαίνεται να μεγαλώνει, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ