EyesCover pagsusuri, mga opinyon para sa mga magagandang mga mata, epekto, saan bibili, paano gamitin?

eyescover - presyoAng Kahalagahan Ng Malusog Na Pagtulog. Malusog na pagtulog ay bilang mahalaga bilang diyeta, EyesCover ehersisyo at stress management para sa kalusugan.

Maraming mga Amerikano ay mabibigo upang gumawa ng mga pagsisikap upang makakuha ng malusog na pagtulog, paniniwalang na ang pagtulog ay nagagastos. Ang pananaliksik ay nagsisimula upang ipakita sa amin na ito ay hindi totoo. Kami ay pagkawala ng pagtulog sa aming sariling panganib.

“May maraming ng mga nakapanghihimok na katibayan na sumusuporta sa argumento na ang pagtulog ay ang pinaka-mahalagang tagahula ng kung gaano katagal kayo ay nakatira, marahil mas mahalaga kaysa sa kung usok mo, ehersisyo, o magkaroon ng mataas na presyon ng dugo o kolesterol antas.”

Naniniwala ito o hindi, sa pagkuha ng malusog na pagtulog…

  • Maaaring dagdagan ang iyong kakayahan sa tingin malinaw at pag-andar sa iyong pinakamataas na antas
  • Maaari mapalakas ang althletic pagganap sa pamamagitan ng 30%
  • Nagpapabuti ng iyong balat at hitsura
  • Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
  • Nagpapabuti sa iyong memorya at kakayahan upang matuto
  • Nababawasan ang iyong mga panganib ng diyabetis
  • Tumutulong upang protektahan ang iyong puso at bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso
  • Nagpapabuti sa iyong kakayahan upang labanan off impeksyon
  • Nababawasan ang iyong mga panganib ng mga aksidente(2-4)

Ang mga Benepisyo ng Pagtulog:

“Kami ay hindi malusog na maliban kung ang aming pagtulog ay malusog.” writes pagtulog pananaliksik tagapanguna, William Dement, MD(1).

Mga benepisyo ng EyesCover, paano gamitin?

Intuitively, lagi kaming kilala na pagtulog ay mahalaga. “May ay walang mas mahusay kaysa EyesCover sa isang magandang gabi ng pagtulog” ay isang karaniwang expression ng mga ito-unawa. Ngunit para sa ilang mga dahilan na hindi tayo makinig sa ating sariling karunungan. Tulad ng mga bata sa karamihan ng sa amin ay nagkaroon ng bedtimes na ang mga batas ng sambahayan. Ang aming mga magulang ay ginawa sigurado na nakakuha kami ng sapat na pagtulog. Alam nila kung ano ang mabuti para sa amin. Bilang nakakuha kami ng mas matanda sa karamihan ng sa amin ang mukhang nakalimutan o hindi pinansin ang halaga ng pagtulog. Live na kami sa isang kultura na halaga ng kasipagan, trabaho at produktibo, at na ang mga frowns sa antok.

Sa loob lamang ng nakalipas na taon (2008) ay nagkaroon ng isang pag-akyat ng media pansin sa malusog na pagtulog at hindi pagkakatulog. Ito ay sa kalakhan ng isang resulta ng higit pang mga pananaliksik darating out sa masamang epekto EyesCover ng hindi pagkakatulog para sa mga dati sa labas ng paghihinala mga kondisyon tulad ng sakit sa puso, diabetes, kanser, labis na katabaan at makakuha ng timbang. Ang mga mananaliksik iminumungkahi ngayon na hindi pagkakatulog ay isang pangunahing kadahilanan na panganib para sa mga sakit.

Bakit kami ay mawala kaya magkano ang malusog na pagtulog?

Isang pangunahing sanhi ng nawala sa pagtulog ay sa stress at sobrang pagtratrabaho.

Sa mga nakababahalang mga beses sa aming mga buhay sa isang karaniwang reaksyon EyesCover ay upang magpatulin ang ating mga sarili up upang matugunan ang mga pangangailangan na inilagay sa amin. Iginiit maaaring dumating at pumunta sa aming mga indibidwal na mga buhay. Ngunit ngayon ang aming buong lipunan mukhang stressed. Halos walang sinuman ay magtaltalan na kami ay ngayon ay nakararanas ng stress ng mga makasaysayang mga sukat(circa 2008).

Isa ng ang unang mga biktima ng stress ay malusog na pagtulog. Namin Amerikano EyesCover ay struggling na may hindi pagkakatulog nang higit pa kaysa dati. Noong 2005 sa isang poll sa pamamagitan ng National Sleep Foundation iniulat na mas mababa sa kalahati ng lahat ng mga Amerikano pakiramdam na sila makakuha ng malusog na pagtulog alinman sa gabi sa bawat o sa bawat iba pang mga gabi(5).

Ang aming mga bansa ay kakulangan ng malusog na pagtulog ay makikita sa pamamagitan ng aming paggamit ng mga gamot pagtulog. Apatnapu ‘ t-siyam na milyong mga reseta para sa gamot pagtulog ay nakasulat sa 2006(3). Ito ay isang 53% EyesCover na pagtaas sa nakaraang limang taon. Ang nangungunang pagtulog bawal na gamot ay Ambien na kung saan accounted para sa 60% ng pagtulog reseta sa 2006, o $2,800,000,000 (2.8 bilyon) sa mga benta. Sa 2006 ng bawal na gamot kumpanya na ginugol $600,000,000 sa advertising. Ang pangunahing pokus ng lahat ng mga advertising ay naging “destigmatizing sleeping pill na paggamit”(5).

Saan bibili EyesCover sa Pilipinas?

eyescover - epekto

Habang ang mga pangunahing dahilan para sa lahat ng aming kawalang-tulog ay ang stress, ang aming mga modernong kapaligiran din discourages pagtulog.

Artipisyal na ilaw at mga tao na ginawa ng teknolohiya magbibigay sa amin ng maraming mga dahilan upang manatiling gising sa gabi. Tandaan na para sa karamihan EyesCover ng kasaysayan ng sangkatauhan ni kadiliman ng gabi ilagay ang isang tunay na taong sumisira ng loob sa pananatiling gising sa ang maliit na maliit na oras. Ang aming grandparents slept 1 1/2 oras na higit pa kaysa sa mga nagagawa namin ang bawat gabi ayon sa Dr. Christopher Gillin, isang saykayatrista at propesor sa University of San Diego(6). Siya ng mga ulat na isa sa tatlong Amerikano magreklamo ng isang labanan ng hindi pagkakatulog sa loob ng nakaraang taon, at isa sa anim na isaalang-alang ang kanilang mga hindi pagkakatulog malubhang.

Thomas Edison sa kanyang sarili, imbentor ng bombilya, na pinaniniwalaan na masyadong magkano ang pagtulog ay isang masamang bagay. “Ang mga tao na EyesCover sleeps walong o sampung oras sa isang gabi ay hindi kailanman ganap na tulog at hindi kailanman ganap na gising-na siya ay may lamang iba ‘t ibang grado ng umidlip sa pamamagitan ng 24 na oras”, sinabi ni Edison. Siya nadama na ang mga tao na nakakuha ng dalawang beses bilang magkano ang pagtulog bilang kinakailangan. Labis na pagtulog sanhi ang mga ito upang maging “masama sa katawan at hindi sanay”(1).

Habang Edison ay kilala na magkaroon ng madalas na slept lamang apat na oras sa isang gabi, ito ay din iniulat na din siya madalas na kinuha sa pang-araw naps. Ang EyesCover kanyang kabuuang oras ng pagtulog ay tila malapit sa 8 oras sa bawat 24 na oras. Ibinigay Edison personal na pilosopiya na ito ay sumusunod na siya imbento ang mga electric ilaw bombilya. Walang solong pag-imbento ay kaya disrupted ang mga tao na pagtulog ikot ng tulad ng de-kuryenteng ilaw.

Ang ritmo ng malusog na pagtulog at sa aming mga biological orasan

Ang aming mga biological orasan na pinapanatili oras para sa aming mga katawan natural na ritmo ng pagtulog at paggising. Ito ay nagtatakda ng haba ng panahon ng malusog na pagtulog. Ang EyesCover aming mga katawan orasan ay maaaring mapataob sa pamamagitan ng artipisyal na liwanag. Ang aming mga katawan ay sumusunod sa araw-gabi ikot ng panahon sa pamamagitan ng pagrerehistro ng liwanag sa pamamagitan ng mga mata. Ang araw-araw na ritmo ay tinatawag na circadian ritmo.

Mga epekto at mga kontraindikasyon para sa paggamit EyesCover

eyescover - forumSa bawat 24 na oras bilang aming earth ay umiikot sa axis nito maranasan namin ang ritmo. Ito ay ang 24 na oras na paulit-ulit na ikot ng panahon na ang aming mga EyesCover buhay ay patterned pagkatapos. Ang kadiliman ng gabi stimulates ang aming utak upang palabasin ang melatonin, ang katawan ng pagtulog ng hormone. Melatonin ay tumutulong upang ibuyo pagtulog. Artipisyal na pag-iilaw lowers melatonin pagtatago at maaaring makagambala sa aming mga kakayahan upang makakuha ng sa pagtulog.

Ang downside ng aming 24/7 Lipunan

Kapag ang aming mga ninuno “burn kalagitnaan ng gabi ng langis” ang liwanag ng intensity ay EyesCover hindi sapat upang gambalain ang aming mga katawan ay circadian ritmo. Liwanag intensity ay sinusukat sa mga luxes. Isa lux ay ang halaga ng liwanag na ibinigay off sa pamamagitan ng isang kandila. Ang mga mananaliksik ay pinapakita na lamang 180 lux ay maaaring i-reset o maputol ang aming mga biological orasan. Isang 100 wat na mga bombilya sa 10 talampakan ang layo emits 190 lux, na kung saan ay sapat na upang i-reset ang iyong biological orasan.

May EyesCover kadiliman ang aming mga mata magrehistro mas mababa liwanag. Ang mga signal na ito ang aming utak upang palabasin ang melatonin, ang katawan ng pagtulog ng hormone. Melatonin antas ng mag-alsa mas mataas sa gabi at i-drop sa pang-araw, sa lahat ng tugon sa liwanag na nanggagaling sa aming mga mata. Ito ay kung paano ang sangkatauhan nakaranas araw-gabi ikot ng panahon para sa 1000 ng mga taon.

Isang nakasisilaw maliwanag na ilaw sa hatinggabi ay nagsasabi sa iyong katawan na ang araw ay nagniningning at bilang isang resulta ng iyong utak lowers melatonin antas. Ang pagkagambala ng melatonin ay maaaring makaapekto sa aming pagtulog sa kalusugan. Melatonin EyesCover ay ipinapakita na magkaroon ng maraming mga benepisyo sa kalusugan ng kanyang sariling. Ang pagbaba ng antas nito sa katawan ay maaari ring epekto sa aming mga kalusugan hiwalay mula sa pagtulog isyu. Sa aming mga modernong lipunan kami ay nailantad sa maraming ng stress at 24/7 na aktibidad. Ang kumbinasyon ng mga dalawang ay sineseryoso nakakaapekto sa aming pagtulog. Para sa karamihan ng sa amin, sa aming pagtulog ay hindi na malusog.

Ano ang malusog na pagtulog?

Malusog na pagtulog ay nangangahulugan na ikaw ay nakakakuha ng sapat na pagtulog EyesCover at na ikaw ay nakakaranas ang lahat ng mga yugto ng pagtulog sa kanilang mga tamang halaga. Kung magkano ang pagtulog ay sapat na? Ang pinagkaisahan kabilang sa pagtulog ang mga mananaliksik ay na ang mga matatanda na kailangan ng tungkol sa walong oras sa isang gabi.

Presyo ng EyesCover online

eyescover - mga kontraindikasyonMatulog tagapagpananaliksik, Dr. William Dement naglalagay ito sa ganitong paraan- “sa Pangkalahatan ang mga tao na kailangan upang matulog ng isang oras para sa bawat dalawang oras gising, na kung saan ay nangangahulugan na ang EyesCover pinaka-kailangan sa paligid ng walong oras ng pagtulog sa isang gabi. Siyempre ang ilang mga tao na kailangan ng higit pa at ilang mga kailangan ng mas mababa, at ang ilang mga tao tila sa kailangan mo ng isang mahusay na pakikitungo higit pa o mas mababa.”(1) Bago ka magsimula upang bigyang-katwiran ang iyong talamak pagdaan ng panahon ng pagtulog, isaalang-alang ang mga ito ng malakas na pahayag sa pamamagitan ng Dr. Dement:

“Kahit na pagtulog pangangailangan ay nag-iiba, ang mga tao na pagtulog sa tungkol sa walong oras, sa karaniwan, ay may posibilidad upang mabuhay na”.

Iba pang EyesCover mga kaysa sa na bilang ng mga oras na makakuha ng sa iyo, kung paano maaari mong sabihin kung ikaw ay nakakakuha ng sapat na pagtulog? Ang pinakamahusay na paraan ay upang makita kung paano mabilis na maaari mong matulog sa panahon ng araw kung kayo ay bibigyan ng isang pagkakataon. Ito ay kung paano ang mga mananaliksik sukatin ang pag-agaw ng pagtulog. Ang Maramihang Pagtulog Latency Pagsubok na ito ay ginagamit sa pamamagitan ng mga siyentipiko upang masuri ang antas ng isang indibidwal na pag-agaw ng pagtulog.

Pananaliksik sa mga paksa ay bibigyan ng isang lugar upang hindi nagsasabi ng totoo down comfortably sa isang tahimik, madilim na kuwarto sa gitna ng araw. Ang mga volunteer ang mga waves ng utak ay sinusubaybayan upang EyesCover makita kung at kapag sila ay pumunta sa pagtulog. Ang pagsubok ay tumatagal lamang ng 20 minuto. Pananaliksik sa mga paksa ay bibigyan ng isang lugar upang hindi nagsasabi ng totoo down comfortably sa isang tahimik, madilim na kuwarto sa gitna ng araw. Ang mga volunteer ang mga waves ng utak ay sinusubaybayan upang makita kung at kapag sila ay pumunta sa pagtulog. Ang pagsubok ay tumatagal lamang ng 20 minuto.

Kung ang isang paksa ay bumaba tulog sa ilalim ng 5 minuto ito ay kumakatawan EyesCover sa isang malubhang kakulangan ng pagtulog. Ang mga paksa ay ang “pisikal at mental na mga reaksyon ay madalas na napaka-kapansanan”(1). Bumabagsak na tulog sa pagitan ng 5 at 10 minuto ay isinasaalang-alang sa pagiging “borderline” sleep deprived. Bumabagsak na tulog sa pagitan ng 10 at 15 minuto ay nagpapahiwatig ng isang katanggap-tanggap na halaga ng pagtulog ang kailangan. Bumabagsak na tulog sa 15 upang 20 minuto o hindi sa lahat ng nagmumungkahi na ang paksa ay may isang mahusay na antas ng agap.

Ang isa pang EyesCover paraan upang makita kung paano pagtulog deprived ikaw ay upang tumingin sa kung paano ikaw ay nag-aantok. Ang sleepier ikaw ang mas kailangan mo ng matulog, i-right? Pagsusuri na ito, na tinatawag na ang mga huni ng ulan(8) ay tumpak na kung ikaw ay isang tao na nangangailangan ng higit pa o mas mababa kaysa sa walong oras. Kung ikaw ay nag-aantok, ikaw lamang ang hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog.