Πώς να κερδίσει το βάρος και χύμα μέχρι μυϊκή μάζα

nulky__square Αν θέλετε να αποκτήσετε βάρος και χύμα μέχρι μυϊκή μάζα σας, υπάρχουν συγκεκριμένες πτυχές της διατροφής σας που πρέπει να παρακολουθήσουν, αν και το κύριο κλειδί είναι να κατανοήσουν την εξίσωση της ενέργειας.

Αν πάρετε σε λιγότερη ενέργεια από ό, τι χρησιμοποιείτε στην άσκηση, τότε θα χάσετε βάρος. Πάρα πολλοί άνθρωποι ξεκινούν μια δίαιτα και άσκηση καθεστώς πιο κατάλληλο για την απώλεια βάρους από την αύξηση του βάρους, και αναρωτιέμαι γιατί οι μύες τους δεν γίνονται όλο και μεγαλύτερο. Τι θα συμβεί σε μια τέτοια κατάσταση είναι ότι το σώμα θα κάνει το ενεργειακό έλλειμμα από το λίπος στο σώμα σας, και όταν αυτό έχει εξαντληθεί θα χρησιμοποιήσει τη μυϊκή σας μάζα.

Ναι, σωστά. Εάν δεν παίρνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιείτε, τότε η περισσότερη άσκηση που πραγματοποιείτε το μικρότερο μυς σας θα πάρει, όχι το μεγαλύτερο. Ξέρω ότι είναι πιθανό ότι οι μύες σας θα πρέπει να αναπτυχθεί σύμφωνα με το ποσό της άσκησης που κάνετε, αλλά αυτό είναι μια παρανόηση. Την ενέργεια που καταναλώνετε, όχι μόνο στην άσκηση αλλά και στην κανονική μεταβολισμό (τις διεργασίες της ζωής, όπως η αναπνοή, την πέψη και την κυκλοφορία του αίματος) πρέπει να προέρχονται από κάπου.

Αν όχι από το φαγητό που τρώτε, τότε θα πρέπει να προέρχονται από το κατάστημα του σώματός σας. Ο πρώτος που θα πάει είναι το κατάστημα του ήπατος του γλυκογόνου-το κατάστημα ενέργειας έκτακτης ανάγκης του σώματος. Κατόπιν το λίπος που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα. Οι μύες αρχίζουν να πηγαίνουν μαζί με το σκληρό λίπος γύρω από την κοιλιά και τα κυριότερα όργανα που προκαλούν τόσα προβλήματα υγείας. Τελικά, οι μύες σας χάνουν τόσο πολύ πυκνότητα που μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ αδύναμη για να ασκήσει. Αυτός είναι ο κακός και αναποτελεσματικός τρόπος για να προσπαθήσει να συσσωρεύσει τη μυϊκή μάζα σας.

Ο σωστός τρόπος είναι να πάρεις περισσότερη ενέργεια από ότι χρησιμοποιείς. Ας αναφερθώ σε ενέργεια, όπως θερμίδες, αφού ουσιαστικά αυτή είναι η θερμίδα είναι – ένα μέτρο της θερμότητας περιεχόμενο ή ενέργεια θερμότητας, αλλά σε φυτικές αφορά ένα μέτρο του ενεργειακού δυναμικού των τροφίμων. Όχι ακριβώς, αλλά αρκετά κοντά για τους περισσότερους ανθρώπους να είναι σε θέση να εξισώνουν θερμίδες με δίαιτες και το βάρος.

Αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιείτε, τότε θα βάλει το βάρος.

Αν δεν ασκείστε πολύ, τότε αυτό το βάρος θα είναι τόσο λίπος. Αν κάνετε την άσκηση, αυτό που συμβαίνει είναι ότι όλο το αίμα ρέει στους μυς που ασκούνται και ορισμένες βιοχημικές αντιδράσεις εργασία για την οικοδόμηση των μυών. Είναι μια περίπλοκη διαδικασία, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι εάν χρησιμοποιήσετε τις περισσότερες από τις θερμίδες που τρώτε κατά την άσκηση τους δικέφαλους μυς σας, στη συνέχεια, τους δικέφαλους μυς σας θα αυξηθεί κατά προτίμηση σε οποιοδήποτε άλλο μυ στο σώμα σας.

Ωστόσο, αν χρησιμοποιήσετε περισσότερες θερμίδες για να το κάνετε αυτό από ό,

τι τρώτε, τότε τελικά δικέφαλοί σας θα σπαταλήσει μακριά μαζί με το υπόλοιπο του ιστού του σώματός σας. Η απάντηση για να συσσωρεύσει επάνω τους μυς σας είναι να τρώτε μια προσεκτικά ελεγχόμενη διατροφή που προσφέρει μια ισορροπία των βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων θερμίδων απελευθέρωση, μαζί με ένα ελεγχόμενο πρόγραμμα άσκησης με στόχο την ανάπτυξη σε συγκεκριμένες ομάδες μυών. Golfers μπορεί να το κάνει αυτό με αιώρηση ένα κλαμπ με πρόσθετο βάρος, και όλοι οι μύες που χρησιμοποιούνται στην ταλάντευση του γκολφ τους γίνονται ισχυρότερη και μεγαλύτερη, επιτρέποντας έτσι να μεταδώσει περισσότερη ταχύτητα και ενέργεια στο πρόσωπο club καθώς οδηγεί μέσα από την μπάλα.

bulk mass

Αρσιβαρίστες το κάνουμε από την εργασία τους μυς και τους ανελκυστήρες, ώστε τα πιο αναγκαία σε κάνει ό,

τι κάνουν χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι κολυμβητές το κάνουν ασκώντας τους μυς του ώμου και των ποδιών τους: δεν βλέπετε κολυμβητές με μαζικούς δικέφαλους ή μια φανταστική λαβή, αλλά οι ώμοι τους είναι καλά ανεπτυγμένες. Το μυστικό είναι να τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε, και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε την περίσσεια με την εργασία των μυών που θέλετε να δημιουργήσετε.

Ελέγξτε την περίμετρο μυών σας και επίσης το συνολικό βάρος σας. Αν χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες, στη συνέχεια να τα φάτε, και αν βάζετε σε πάρα πολύ βάρος, τότε είτε τρώνε λιγότερο ή να ασκήσει περισσότερο. Είναι μια απλή εξίσωση και δεν μπορεί να αλλάξει. Είναι νόμος της βιοχημείας, και όπως ο Σκότι ισχυρίζεται ότι “δεν μπορείς να αλλάξεις τους νόμους της φυσικής”, δεν μπορείς να αλλάξεις τους νόμους της βιοχημείας. Κανείς δεν μπορεί.

Έτσι, για να ανακεφαλαιώσουμε: αν θερμίδες σε θερμίδες που χρησιμοποιούνται, μπορείτε να προσθέσετε βάρος. Αν δεν γυμνάζεσαι, αυτό το βάρος είναι χοντρό. Αν το κάνετε, αυτό το βάρος προστίθεται στους μυς που ασκείτε.

Εάν γνωρίζετε τα καλύτερα τρόφιμα για να φάει για μια ισορροπημένη διατροφή θερμίδων,

και τι άσκηση για να πάρει για να μαζέψει τους μυς που θέλετε να ενισχύσει ή να κάνει μεγαλύτερο, τότε μπορείτε να ελέγξετε τη διατροφή/άσκηση/μυς χύμα σας. Δεν είναι απλά οποιεσδήποτε θερμίδες που θα πρέπει να πάρετε σε. Για παράδειγμα, μια δίαιτα ζαχαρούχα γλυκά ή κέικ σοκολάτας δημιουργεί ταχεία ενέργεια που πρέπει να χρησιμοποιούνται πιο γρήγορα από ό, είστε πιθανώς σε θέση να, και ως εκ τούτου, θα οδηγήσει σε λίπος δεν έχει σημασία ποια άσκηση θα λάβει.

nulky__squareΟι θερμίδες σας θα πρέπει να απελευθερώνονται με ρυθμό ισοδύναμο με το ρυθμό με τον οποίο χρησιμοποιούνται για την καλύτερη επίδραση, επιτρέποντάς σας να κερδίσετε βάρος με τον τρόπο που θέλετε να. Οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να επιτύχουν αυτό συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα που περιέχουν ποιος ξέρει τι! Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος για να συσκευάσει στο μυ όπου το θέλετε, και να χύμα είτε για ένα καλύτερο σχήμα σώμα για να εντυπωσιάσει τα κορίτσια, ή ακόμη και από τον ανταγωνισμό.

Υπάρχει επίσης ένας τρόπος για τα κορίτσια να κάνουν το ίδιο, και πάλι χωρίς τη χρήση αμφίβολων συμπληρωμάτων.

Οι περισσότεροι δικτυακοί τόποι στο διαδίκτυο που προσφέρουν συμβουλές για τον όγκο των μυών και την απόκτηση βάρους είναι πολύ ελλιπείς, δεδομένου ότι δεν προχωρούν πέρα από τη σύσταση ακριβά συμπληρώματα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά που αποδεικνύουν πώς να επιτευχθεί αυτό που ψάχνετε σε ένα ασφαλές και φθηνό τρόπο.

Αν θέλετε να ξέρετε πώς να κερδίσει το βάρος και τον όγκο της μυϊκής μάζας με ασφάλεια χωρίς το κόστος των ακριβών συμπληρωμάτων διατροφής, υπάρχουν σε απευθείας σύνδεση περιοχές που μπορεί να σας παρέχει αυτή την πληροφορία, και επίσης τις ασκήσεις που απαιτούνται για να χύμα επάνω σας σημαντικά mus

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ