Használata Testépítő Kiegészítők Izomtömeget!

supplementsOKÉ, először is tisztázzunk valamit…

Ha úgy gondolja, hogy vásárol egy shake-et, vagy egy pár tablettát, majd hirtelen, hogy hatalmas, akkor téved.

Nincs kiegészítés segít, ha nem a képzés, valamint a fogyókúra helyesen … csak add, hogy nagyon drága a vizelete. Minden szempontból a program kell ahhoz, hogy a maximális hasznot sport táplálék-kiegészítők. Az a tapasztalatom, hogy a kiegészítők, fokozza a program:

  1. Hozzátéve, hogy egy elem, a kényelem: A táplálék-kiegészítők, mint Étkezést Helyettesítő Por, tejsavó fehérje segít, hogy megszüntesse a közös problémát ‘nem elég’, azáltal, hogy egy gyors, hatékony módja annak, hogy kap a szükséges tápanyagokat, minden nap.
  2. Erő növelésére, valamint csökken a regenerálódási idő: A-vitamin, aminosav kiegészítők csökkenti a negatív mellékhatások a súlyzós edzés, valamint a sebesség a helyreállítás.

Az Előnye a Kényelem

Sok az “old school” edzők, testépítők, akik vallják, a hiábavalóság kiegészítők. Folyamatosan prédikál, hogy nem működik, hogy nem kell nekik. Nos, az igazat megvallva igen, egy kicsit. Ne feledje, hogy nem túl régen nem voltak kiegészítők. Testépítők épített hatalmas fizikumot nélkül étkezést helyettesítő por, kreatin, vagy prohormones.

Nem volt olyan dolog, mint a gyakorlat ‘gép’. Használtak, multi-nél vastagabb fa, összetett ingyenes súly gyakorlatok, amelyek nem csak növelte izmos méret, de azokat is hihetetlenül erős. Tehát, ha megnézzük, hogy így meg lehet csinálni, nem kell semmilyen kiegészítők. Azonban a döntés-e, vagy nem használja kiegészítők kell vonni a figyelmet más tényező is szerepet játszanak beszélt, amikor a fogyókúra a mai. Az első, ami az idő.

Sokan ma is, csak nem volt ideje élni, enni, levegőt étel. Nagyon kevés embert szeretek főzni, még kevesebb főzök rendszeresen. Mikor volt az utolsó alkalom, hogy valóban hat étkezés, hogy valójában főtt magad? Sokan azok közül, akik ellen étrend-kiegészítők továbbra is prédikálni, hogy a tápanyagok, hogy szükség van a diéta. ‘Egyél egy kiegyensúlyozott étrend, akkor a táplálkozás szükségük van rá. Nos, 100 évvel ezelőtt, hogy lehet, hogy igaz, de ma ez a fajta tanácsadás megkérdőjelezhető.

A tény az, hogy a legtöbb ötlet, egy jó vacsora az étteremben, vagy (ami még rosszabb) gyors étel. Kérjetek meg valakit, hogy enni adott mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát, úgy tűnik, egy lehetetlen kérés, tekintve, hogy a legtöbb ember nem is kap a minimális követelményeknek, jó kövér vagy rost. Szakértők továbbra is a kifolyó ‘enni egy kiegyensúlyozott étrend, a’ míg az Amerikaiak ünnepe a nutritionless gyors étel, cukor. Nem csak a testünket kell foglalkozni az egyre növekvő külső hangsúlyozza, a mindennapi élet, akkor is kell küzdeni a tápanyag-lebontó, szövetek károsítása gyakorlat.

Ha nem volt a lehetőség, hogy kiegészítő, a diéta tejsavó fehérje, talán nem szerzett annyi súlyt, mint én. Most nem azt mondom, hogy a tejsavó fehérje, miért híztam, de ez segített nekem nagy.

Én általában nagyon elfoglalt, csak nincs időm, se kedvem enni hat, a tervezett egész étel, étkezés naponta. Kiegészítők, mint étkezést helyettesítő por, tejsavó fehérje, ezt a hiányosságot pótolja.

Én általában három igazi étel, étkezés, három fehérje-kiegészítő étkezés …

teszi fel a szükséges hat étkezés minden nap. Amikor távol vagyok otthonról, vagy nem tudja, hogy a megfelelő étkezés, az MRP mindig ott van, ha szükségem van rá. Ez ad nekem egy mérhető mennyiségű fehérjét úgy, hogy tudom követni a tápanyag bevitelt. Véleményem szerint ez sokkal jobb, mint csak bekapunk valamit, akkor megpróbálja kitalálni, hogy mennyi fehérje, zsír vagy szénhidrát, csak evett. Hogy az összes szükséges ételek tápanyag összegek fontos, hogy a siker.

A tömeg diéta igényel egy nagyon magas a napi fehérje bevitel. 300g / nap. Ez csak példa arra, hogy mennyire, hogy van, itt van néhány példa, hogy mi 300g fehérje egyenlő:

Tonhal … 50 oz konzerv tonhal (az átlagos tud 6-8 uncia.), ami 1,750 kalória, 25 g zsír

Csirke — 38 oz a chx mell (egyenlő hét 6oz mellek), amely 1,313 kalória, telített zsír 38g

Marhahús … 43 oz darált marhahús (2.7 kg hús), amely 3,214 kalória, 215g a telített zsír

A tojásokat. 50 a nagy egész tojás, egyenlő 3,750 kalória, 250g telített zsír

Tojásfehérje — 100 tojásfehérje, egyenlő 1,600 kalória, szinte nincs zsír

Tiszta tejsavó fehérje — 15 gombóc EAS Precíziós Fehérje, egyenlő 1500 kalória 7.5 g telített zsír

Nagyon is lehetséges, hogy ez az összeg a teljes értékű étellel csak …

building muscles mass

De ez lesz a munka. Is, mint látható, a fenti számok, hogy a fehérje a rendes kaját is, hogy rengeteg a felesleges elemeket, mint extra telített zsír. Igen, a cél, hogy megszerezzék a tömeg, hogy egyen sok kalóriát (beleértve a kövér), de a fő zsírbevitel kell állnia a telítetlen zsírok, amelyek szobahőmérsékleten folyékony, mint az olíva olaj, lenmag-olaj, napraforgó olaj, sáfrány olaj. Tejsavó fehérje kiegészítés segít önnek a plusz fehérje nélkül a kövér.

Nagyobb Erőt Csökkent Recovery

Amellett, hogy a tejsavó fehérje kiegészítés, azt javasoljuk, hogy mindenkinek jobb lenne, ha egy multi-vitamin, sok C-vitamin, valamint a glutamin. A kreatin is hozzá kell adni, ha elmúlt 18 éves.

A Multi-Vitamin

Súlyzós edzés növeli a szervezet szükség sok ásványi anyagok, mint a magnézium, szelén. A multi-vitamin biztosítja, hogy én nem vagyok hiányos jelentősebb esszenciális vitamin, vagy ásványi anyag. Hiány tünetei izomgyengeség, az immunrendszer gyengülése, izom görcs, fáradtság.

Én mindig egy multi-vitamin nélkül a vas, mert a felnőttek nem kell további vas. Nem lesz elég a kaja. A férfiak, mind a posztmenopauzában lévő nők soha nem vaspótló, kivéve, ha a vashiányos vérszegénység, amely csak diagnosztizálták a vérvizsgálat. A test nincs módja annak, hogy megszüntesse a felesleges vas, kivéve keresztül vérveszteség. A nők menstruálnak, aki védett a vastúlterhelés, nyilván. Vas is oxidálószernek, hogy a kárt okozhat a szív artériákban, fő kockázati tényező az érelmeszesedés.

A C-Vitamin

A C-Vitamin elengedhetetlen, hogy megakadályozza a szabad gyökök káros, ami után felgyorsult a súlyos trauma a súlyzós edzés. Az is lényeges, hogy segítsen javítani kötőszövet, amely segít csökkenteni az idő, hogy fáj. A vonat nagyon nehéz, rendkívül nehéz. Amikor a vonat a lábam, én általában fáj körülbelül 5-6 nappal utána.

Ha nem kiegészítő, a diéta, a C-vitamin, én általában fáj majdnem 10 napig! Szóval, ez tényleg segít nekem, hogy visszaszerezze, aztán gyere vissza, hogy a képzés. Én általában körülbelül 3,000 mg adagban. Ez egyenlő jó néhány narancsot!

Glutamin

Glutamin egy aminosav, ami által a testünket, de a legtöbb időt a testünket, a kereslet olyan nagy, hogy nem lehet létrehozni elég. Én kiegészítés a diéta glutamin növeli a szintet a glutation. Glutation egy erőteljes antioxidáns, mely segít abban, hogy a harci hangsúlyozza, gyakorlat, trauma, valamint megakadályozza, hogy az izom fehérje lebontása.

Főleg azt hiszem, hogy ez segít megelőzni a szervezet lebontja az új izom, míg én aludtam, szóval sosem fekszem le, anélkül, hogy. Én kb 15g / nap (osztva), amely lehetetlen lenne, hogy természetesen.

A Kreatin Monohidrát

A kreatin célja, hogy a kínálat izom energia. Ez is megtalálható a vörös hús, de meg kell enni egy hatalmas mennyiségű húst, hogy ugyanazok az előnyei, mint a tiszta kreatin por. Mindenki tudja, hogy a kreatin tehát nem megyek bele, de azt akarom mondani, hogy a nagy előnye, hogy a kreatin, hogy növeli az erőt.

Ez lehetővé teszi, hogy emelje nehezebb súlyok, amelyek serkentik az izom növekedés. Sok ember, hogy egy nagy felhajtás az izom növelő hatását kreatin, mert ha abbahagyja, akkor elveszíti az extra folyadék, hogy a kreatin hozza be a sejtek. Szóval, mi! Biztosan NEM veszít a plusz izom kreatin segített, hogy megszerezzék.

Őszintén mondhatom, hogy nem tudtam volna épült a szervezet ma, anélkül, hogy a kényelem, valamint tartozékok kiegészítők biztosítani. Egyszerűen nincs idő vagy a vágy, hogy semmilyen más módon. Ez egy döntés, amit magadnak kell eldöntened. Lesz kiadások a pénzt, ezek a termékek, ezért győződjön meg arról, hogy tudják, hol a helyük a program.

Ne ártsd magad a termék hype. Kiegészítők segít, de NEM fogják ezt a munkát.