MuscleG zloženie preskúmanie, kontraindikácie, účinok, ako použiť?

muscleg - cenaNa Budovanie Svalovej Poradcu Pri Riešení Problémov – Fix Vaše Svalové Problémy Teraz! Takže MuscleG ste uviazol…ešte si získal všetky svalové v mesiacoch…rozsahu nebol rásť, a ani mať váhy používate…

Čo budete robiť? Ako si krok späť a zhodnotiť, čo robíte a kde ste sa zle? Len náhodne mení veci s programom a vaše stravovanie nie je ísť ostrihať…

To je, kde Sval-Stavebné riešenie problémov príde.

Tento krok-za-krokom návod vás prevedie čo musíte urobiť, analyzovať, čo vám bráni v dosahovaní požadovaných výsledkov a pomôcť, aby ste sa dostali späť na správnu cestu na rast svalov.

Výživa

Existuje staré príslovie, že nemôžete z-vlaku zlá strava. Úplne pravda. Nemusíte jesť dokonale, ale ak si nie ste jesť dostatok, alebo ak budete jesť zlé potraviny, alebo na zlé časy, stačí nebude získať svaly. Jednoduché.

Takže krok späť a pozrieť sa na to, čo jete. Napísať presne to, čo jete v priebehu niekoľkých dní, ktoré pokrývajú vzdelávanie a non-vzdelávacie dní. Uistite sa, že denník evreything, času, vrátane toho, čo ste zjedli. Prejdite cez tieto kroky jeden po druhom…

MuscleG zloženie, účinok on cena

Ste jesť bielkoviny potravín s každým jedlom?

– Ak NIE, uistite sa, MuscleG že budete jesť s každým jedlom. Vaše telo potrebuje neustály prísun bielkovín na budovanie svalového tkaniva.

Koľko celkové bielkoviny ste jesť v priebehu dňa?

– Ak je menej ako 1 gram za libru telesnej hmotnosti, musíte jesť viac. Bez dostatok bielkovín, MuscleG svalové-rast sa zastaví. Lepšie chybovať na strane príliš veľa, než nestačí. Trochu extra bielkovín NEBUDE bolieť vaše obličky, na rozdiel od mýtu.

– Ak sa rovná alebo je vyššia ako 1 gram za libru telesnej hmotnosti

Koľko času máte medzi jedlami? Ak je MuscleG väčší ako 3 hodiny, musíte jesť častejšie. Vaše telo potrebuje neustály prísun kalórií, aby svalov proces budovania poháňaný. Ak každé 3 hodiny alebo menej

Koľko celkovo kalórií ste jesť denne?

  • Ak je menej ako svoju telesnú hmotnosť (v kg). vynásobí 15, potrebujete viac kalórií (napr. 200 libier x 15 = 3000 kalórií)
  • Ak sa rovná alebo je vyššia ako svoju telesnú hmotnosť x 15, budete EŠTE potrebovať viac kalórií, ale ste na správnej ceste

– Ak je viac ako svoju telesnú hmotnosť x 20 a vy ste stále nie je získavanie

Čo kvality potravín, ste jesť?

– Ak budete jesť viac ako 50% nezdravé jedlo, ktoré sa zameriavajú na prenášanie, že po 25%. Ak budete MuscleG jesť menej ako 25% junk food, ste na správnej ceste – v niektorých je v poriadku, najmä ak potrebujete viac kalórií vo vašej strave, ale nechcete sa príliš veľa kalórií z chudobných potravinových zdrojov 

MuscleG

Koľko tuku ste jesť?

– Ak budete jesť menej MuscleG ako 30 gramov tuku denne, to NIE je dosť pre budovanie svalovej a optimálnu produkciu hormónov – zvýšiť, že aspoň na 50 až 60 gramov denne.

– Ak MuscleG budete jesť viac ako 50 gramov denne, pozrite sa na to, čo DRUH tuku je…vaše telo potrebuje v niektorých nasýtených tukov pre produkciu hormónov. Drž sa od spracované tuky, ale nespracované živočíšne tuky môžu byť užitočné.

Ste jesť ihneď po tréningu? Ak nie, teda čakáte MuscleG niekoľko hodín alebo tak, to bude zabiť váš pokrok. Trvať na niečom, čo najskôr po tréningu (napr. proteín potriasa) spustite anabolické procesy deje. Asi hodinu po tréningu, jesť veľké jedlo.

– Ak áno, prejdite na KROK 2, aby sa pozrieť na vaše školenia…

KROK 2 – Školenia

muscleg - ako použiťTak teraz máš svoju výživu, v dobrom stave, KTORÉ by nemali byť čo vás držia späť. Je čas pozrieť sa na výcviku…

Ako dlho sú vaše školenia?

Ak je väčší ako MuscleG 1 hodinu, sa vrátil TERAZ. Školenia dlhšie ako hodinu znižuje vaša testosterónu nižšie užitočné úrovniach. Tréningy pre 45 minút alebo menej je lepšie.

Koľko dní v týždni ste školenie?

Ak 5 alebo viac krát týždenne, nie ste získavať, znížiť na 4 tréningy týždenne. Nesmiete MuscleG byť, že vaše telo dostatočný čas na regeneráciu. Ak sa 1 alebo 2-krát týždenne a nie ste priberanie, nárast na 3 alebo 4 tréningy týždenne. Telo často potrebuje častejšie školenia podnet s cieľom budovať svalovú hmotu.

Aké typy cvičení, ktoré používate?

Kučery, lavička lisy, a crunches…zrkadlo-svalov, syndróm. Tieto cvičenia nebude stavať významné svalov na svoje vlastné…je potrebné MuscleG sa zamerať na základné cvičenia ako deadlifts, drepy, a riadkov. Veľa stroje…vystúpte ’em. Zadarmo-hmotnosť cvičenia, ktoré sú OVEĽA účinnejšie pre budovanie svalov. Nič, že používa barbells, činiek alebo kettlebells bude oveľa lepšie.

MuscleG

Free-hmotnosť cviky ako drepy, deadlifts, lisy a riadkov. Ak už používate tieto cvičenia a stále nie je získavanie.

Ako tvrdo ste tlačí sa na vaše sety?

Pomocou ľahšiu váhu, pre vyššie opakovanie (12 ) a nie dostať blízko k poruche…čas na MuscleG pracky dole a dostať nejakú váhu na bare. Použitie závažia, že push môžete získať 5 až 7 opakovaní na jednu sadu. Pomocou veľmi ťažká váha pre nízke opakovanie (1-3). Čas späť trochu na váhe. Nízke obchodní zástupcovia sú skvelé pre silu, ale nie sú to najlepšie pre budovanie svalovej hmoty. Použitie nižšia hmotnosť a zamerať sa na 5 až 7 opakovaní na jednu sadu.

– Tlačí zlyhania (a mimo pomocou intenzity techniky) na viac ako 1 alebo 2 sady na cvičenie. Prestať MuscleG robiť TERAZ. Tlačí na medziach, ako to môže cítiť sa dobre v krátkodobom horizonte, ale nie je najúčinnejší spôsob, ako trénovať na svalovej hmoty. To kompromisov obnovy prináša dole nervový systém a spomaľuje rast vrátane nadmerného svalového poškodenia. Niektoré je potrebné, ale príliš veľa, môže byť kontraproduktívne.

– Tlačí sa v blízkosti zlyhaním (keď robím nižšej hlasitosti rutiny) alebo zdržiava od zlyhaním (keď robím vyššej hlasitosti rutiny) a stále nie je získavanie

Aký program používate?

– Pomocou MuscleG nízkej hlasitosti, s vysokou intenzitou štýl program, ako Mike Mentzer je “Vysoká Intenzita Tréningu” a nie získavanie, môže vaše telo potrebujete prestávku. Prejsť na vyššiu hlasitosť, nižšia intenzita školenia pre 3 až 4 týždne. Pomocou tlačidiel-založený program ako Charles Staley “Stupňujúci sa Hustota Tréningu” a nie získavanie, môže vaše telo lepšie reagovať na nižší objem, ale intenzívny tréningový podnet.

Pomocou programu MuscleG na viac ako 3 týždne bez znateľné výsledky…čas, aby sa nový program. Ak niečo nemá vám výsledky do 2 až 3 týždňov, nie je to NIEKEDY bude pracovať pre vás. Efektívny program začne fungovať v danom časovom rámci.

Aké časti tela sú si so zameraním na?

  • Príprava MuscleG veľa ramien a hrudníka,…späť na zrkadlo svalov problém. Ramená a hrudník neobsahujú, že veľa svalovej hmoty a práca ich nedokáže stimulovať oveľa produkciu testosterónu. Čas na viac vyvážený program – práca nôh, alebo trpieť následkami z pohľadu, ako ste na koni kurča.
  • Nič konkrétne, MuscleG ale pokrýva všetky časti tela. Je to lepšie, ale ak si stále nie získavanie, je to čas na odstránenie prípravy na menšie časti tela, ako sú ruky a teliat, ktoré môžu mať vplyv na obnovu, ale nie prispieť toľko, aby celkový rast svalov. To vám umožní dať všetku svoju energiu do veľkého cviky ako drepy, deadlifts a ťažké lisy a riadkov.
  • Len nohy…len som pracovať moje nohy. Ste len figment názvom grafickej z mojich predstavách…nemusíte existovať…

MuscleG

KROK 3 – Suplementácia

Teraz sa dostávame k časti, že väčšina školiteľov zdá sa, že chcete začať s…doplnky. V MuscleG rozpore s tým, čo reklamy v časopisoch, povie vám, školenia a výživy v skutočnosti SÚ dôležitejšie ako doplnky. Stačí sa pozrieť na standout physiques “Zlatý Vek” kulturistike, pred efektné doplnky a steroidy prišiel do obrazu…Chuck Sipes, Ján Grimek, Bill Bearl, Steve Reeves, Reg Park, a mnoho ďalších. Môžem vám sľúbiť, tieto vedeli svoje veci, keď to prišlo na vzdelávanie a stravovanie.

Sú berieš proteínový doplnok?

– Ak nie – toto je MuscleG najlepšie miesto, kde začať. Dobrý proteínový doplnok vám pomôže získať dostatok bielkovín na podporu rastu svalovej počas celého dňa a v dôležitých post-cvičenie obdobia.

Sú si urobili dobrý multivitamín/multimineral doplnok?

– Ak nie MuscleG, je to kritická chyba. Vaše telo potrebuje vitamíny a minerálne látky, aby správne fungovalo. Bez optimálnej úrovne, ste dosiahnutých výsledkov. Iste, lekári hovoria, že môžete získať RDA bez doplnkov, ale kto chce mať len toľko, aby sa zabránilo nedostatku? Pri budovaní svalovej hmoty, musíte PREBYTOK, nie len “dosť.”

Ste užívaní kreatínu?

muscleg - prísady– Ak nie, môže MuscleG vám chýba na niektoré vážne výsledky. Kreatín je jedným z mála overené doplnky výživy, ktoré vám môžu pomôcť budovať svalovú hmotu a silu. To je dobre preskúmané a veľmi bezpečný. Je to vysoko odporúčané.

To je pre doplnky…tam naozaj nie je nič iné preukázané, že naozaj pomôcť s svalov-budovy, ktoré by MuscleG som odporučil ako “missing link” vo vašich výsledkoch. A úprimne, ak nerobíte tréningu a výživy správne, aj bielkoviny, vitamíny a kreatín nie sú ti pomôže budovať svalovú hmotu. Čo nás privádza k…

Hlavná Lekcia

Keď ste prilepené v budovanie svalovej planiny, pozrite sa najprv na svoju výživu, potom sa na MuscleG vaše školenia, potom, a IBA potom sa vaše doplnení. Tým, že systematicky ísť cez Poradcu pri riešení problémov s vyššie, budete sa schopný určiť, čo je potrebné zmeniť, aby si svoju hmotnosť v pohybe smerom nahor smerom znova.

LEAVE A REPLY